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건강 관련82

임산부는 오메가-3를 꼭 먹어야 하나요? 장점과 단점은? 오메가-3 지방산은 인체에 필수적인 영양소로, 특히 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)가 중요한 역할을 합니다. 이들 지방산은 대표적으로 물고기 기름에서 얻을 수 있으며, 일부 식물성 식품에서는 ALA (알파리놀레산) 형태로 존재합니다. 임신 중에 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하는 것은 양질의 영양 공급을 촉진하고 태아의 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 임산부가 오메가-3을 섭취하는데 잇는 다섯 가지 장점입니다. 오메가-3 복용의 장점 태아 뇌 발달 촉진 오메가-3 지방산 중 DHA (도코사헥사엔산)는 뇌 및 신경계 발달에 중요한 영양소입니다. 태아의 뇌는 임신 초기에 활발히 발달하므로 충분한 DHA 섭취는 지능 발달에 도움이 될 수 있습니다. 시력 발달 지원 DHA는 눈의 망.. 2023. 12. 27.
어깨 통증의 주요 원인 중 하나 : 어깨충돌증후군 어깨통증의 원인들은 다양하지만 원인이 불분명한 통증이 많은데 그중에 많은 원인을 차지하는 것이 어깨충돌증후군입니다. 상완골과 견봉 사이의 공간이 좁아져서 사이에 있는 조직의 마찰 혹은 찝힘이 발생해서 통증이 나타나는 현상으로 다양한 원인으로 인해서 일어날 수 있습니다. 어깨충돌증후군이란 팔을 어깨 위로 올릴 때 통증이 느껴진다면 어깨충돌증후군을 의심해 봐야 합니다. 이는 어깨 주변 특히 견봉하 공간에 힘줄 및 활액낭이 견관절에서 뼈 사이에 찝히게 되면서 발생하게 됩니다. 이러한 상태가 발생하는 원인은 손을 머리 위로 반복적으로 올리는 직업군 혹은 운동선수에서 자주 발생하게 되고 원인을 정확히 알지 못하면 치료가 쉽지는 않습니다. 어깨충돌증후군 예방법 1. 어깨 통증이 지속되는 경우 팔을 머리 위로 올리는.. 2023. 12. 27.
신체 조직에 압력(마사지)을 가하면 생기는 일 신체조직은 압력을 가하는 것을 우리는 마사지 혹은 치료라고 합니다. 압력을 가하면 어떤 일이 몸에서 일어나는지 대략적으로 알고 있다면 마사지나 치료를 받을 때 이런 효과가 있겠구나라고 생각하게 되고 조금 더 신뢰를 가지게 되고 나에게는 이러한 치료가 필요한지 아닌지를 판단할 수도 있을 것입니다. 압력(마사지)의 효과 마사지를 다른 말로 하면 손으로 근육이나 신체 조직에 압력과 스트레칭을 가하는 것을 말합니다. 이러한 형태의 치료는 굉장히 다양하고 테크닉 또한 많이 있습니다. 각각의 장점과 단점이 있기 때문에 어떤 것이 더 효과적이라고 말할 수는 없지만 여러 연구과 경험을 통해서 어느 정도 정립이 되어 있습니다. 마사지의 효과를 이야기 할 때 가장 많이 언급되는 것이 조직의 재생입니다. 반복적인 사용이던 .. 2023. 12. 26.
무릎 내측 통증이 신경으로 인해서 발생한다고? 무릎 통증은 정말 많은 원인들로 인해서 통증이 발생합니다. 무릎 연골, 반월상연골, 인대, 근육 등의 문제로 인해서 통증을 나타내는 경우가 굉장히 많습니다. 그런데 우리는 항상 신경을 간과하는 경우가 많습니다. 오늘은 신경의 문제로 인해서 발생하는 무릎 내측 통증에 대해서 알아보겠습니다. 무릎 내측 통증의 원인 1. 평발로 인한 무릎의 과도한 내회전 평발이 되면 아치가 무너지면서 하퇴가 내측으로 더 많은 회전을 하게 되고 그로 인해서 무릎에서 과도한 내회전으로 인해서 무릎 내측으로 통증이 자주 발생할 수 있습니다. 2. 거위발건염 평발로 인해서나 유연성이 좋아서 건 무릎 내측 근육의 약화로 인해서 반복적인 무릎 내측 관절이 벌어지거나 회전을 하게 되면 그 주위에 위치한 근육인 거위발 근육들(봉공근, 박근.. 2023. 12. 14.
SLAP 병변의 손상 위치, 검사방법 및 감별진단 SLAP 병변은 풀어쓰면 상부 관절 와순 파열입니다. 말 그대로 관절 와순의 위쪽에 파열이 나타난 것을 말합니다. 생각보다 자주 일어나고 이로 인한 통증도 많습니다. 오늘은 SLAP 병변에 대해서 알아보겠습니다. SLAP 병변이란 상부 관절 와순의 전방 및 후방에 손상이 나타나는 이유로 병명이 그것을 풀어쓴 그대로 지어졌습니다. 이름 그대로 견갑골과 상완골이 부위에 위치한 관절와순의 상부에 손상을 말합니다. 이 손상은 검사를 해보면 25% 이상이 가지고 있을 정도로 흔한 질병 중에 하나입니다. 운동선수나 손을 위로 올린 상태에서 여러 작업을 하는 노동자에서 자주 나타납니다. 상부 관절 와순 파열은 여러 가지 원인들이 있지만 단순하게 생각하면 이 부위를 자극하는 상완이두근 장두에 의해서 관절와순이 잡아당겨.. 2023. 11. 29.
어깨 통증(견관절 문제) 확인 시 알아야 할 것들 어깨 통증이 발생하면 여러 가지 검사를 하게 되는 데 가장 많이 하는 것이 통증 부위 주변을 가볍게 움직여 보고 어떤 움직임에 통증이 발생하는지 확인을 합니다. 이런 움직임 테스트 하는 것들에도 순서가 있고 그것들을 하는데 이유가 있습니다. 오늘은 처음에 어떤 테스트들을 해야 하고 어떤 것들을 확인해야 하는지 알아보겠습니다. 어깨 움직임 검사 순서 의사 선생님이 아닌 이상 진단을 내리는 것은 할 수가 없습니다. 그리고 정확하게 진단하는 것 자체도 어렵습니다. 그래도 대략적인 통증이 어디에서 일어나는지를 파악을 해야지 운동이나 스트레칭을 시킬 때 더 큰 부상이 나타나지 않게 할 수 있습니다. 잘 알고 있는 질병이고 가벼운 스트레칭으로 통증을 줄일 수 있는 것이라면 스트레칭 후 운동을 진행할 수 있다면 더할.. 2023. 11. 28.
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