반응형 분류 전체보기95 견갑상신경과 극상근, 극하근 문제 정리 및 해결 방법 견갑상신경의 문제는 흔하진 않지만 문제가 발생하면 어깨 관절에 통증과 극상근, 극하근에 문제를 만듭니다. 문제를 확인하는 방법으로 테스트에 대해서 알아보고 견갑상신경의 문제를 해결하는 방법으로 견갑골 안정화 운동도 같이 알아보겠습니다. 1. 견갑상신경(Suprascapular Nerve) 개요견갑상신경은 상완신경총(C4) C5~C6에서 기원하며, 운동신경과 감각신경을 포함하는 혼합신경입니다. 극상근과 극하근의 기능을 담당하며, 감각적으로는 견갑상완인대, 견갑하활액낭, 견갑쇄골관절, 견갑상완관절낭을 지배합니다.이 신경이 압박을 받으면 극상근과 극하근의 기능 저하 및 통증이 발생할 수 있으며, 견갑골 내 특정 부위(극관절와절흔)에서 신경이 눌리면 극하근의 위축이 관찰될 수 있습니다. 2. 견갑상신경.. 2025. 2. 14. 최고의 삼두근 운동법은? 트라이셉스 오버 헤드 익스텐션(Triceps Over Head Extension) 삼두근 근비대를 가장 효과적으로 시킬 수 있는 운동 [논문 참조] 삼두근은 남자분들의 상지 운동 중에서 빠질 수 없는 부위이고 상체 운동에서 빠지지 않고 사용되는 근육입니다. 삼두근을 키우고 싶은데 어떤 운동이 가장 효과적일까? 고민해 보셨을 거라고 생각합니다. 많은 사람들이 케이블 푸시 다운이나 딥스를 통해 삼두근 운동을 많이 하실 거 같습니다. 최신 연구에서는 오버 헤드 익스텐션(Overhead Extension)을 덤벨이나 케이블을 이용한 삼두근 운동이 근비대(근육 성장)에 훨씬 더 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 이번 글에서는 이 연구 결과를 바탕으로 삼두근을 최대한 성장시키는 방법을 설명해 드리겠습니다. 이 근육을 크게 키우고 싶어 하시는 분들이 많은데 가장 효과적으로 삼두근을 비대를 시킬 수 있는 운동은 어떤 것이 있는지 확인해 보겠습니다. 삼두근의.. 2025. 2. 12. 서혜부 통증의 원인과 요추 신경총 압박: 전문적 접근 서혜부 통증은 운동선수뿐만 아니라 일반인들에게도 흔히 발생하는 문제입니다. 특히, 서혜부에는 많은 근육과 신경이 지나가기 때문에 과사용(overuse) 또는 외상(trauma) 외상(trauma)으로 인해 근육 경직과 신경 압박이 쉽게 발생할 수 있습니다. 서혜부 통증의 대표적인 질환 중 하나는 서혜부 탈장(inguinal hernia)입니다. 서혜인대(inguinal ligament) 주변에서 탈장이 발생합니다. 그러나, 탈장 외에도 근육 손상, 서혜인대의 긴장, 그리고 요추 신경총(Lumbar Plexus) 압박으로 인해 서혜부 통증이 나타날 수 있습니다. 오늘은 상부 요추 신경(L1~L3)에서 기원하는 신경들이 어떻게 서혜부 통증을 유발하는지, 그리고 이를 평가하는 테스트 및 관리 방법에 대해 알아.. 2025. 2. 10. 외측 대퇴피부신경(Lateral Femoral Cutaneous Nerve, LFCN) : 경로, 신경 압박 증상 및 이완 방법 1. 외측 대퇴피부신경(LFCN)이란?외측 대퇴피부신경(Lateral Femoral Cutaneous Nerve, LFCN)은 대퇴부의 감각을 담당하는 말초신경 중 하나로, 대퇴의 외측(front & lateral thigh)에 감각을 공급하는 순수 감각 신경입니다. 운동 기능을 포함하지 않기 때문에 신경이 압박되더라도 근력 약화는 나타나지 않으며, 대신 감각 이상 및 통증이 주요 증상으로 나타납니다. 이 신경이 압박되거나 손상될 경우 대퇴신경통(Meralgia Paresthetica, MP)이라고 불리는 질환이 발생할 수 있습니다. 이는 특히 허리띠를 조이거나, 비만, 임신, 혹은 오래 서 있는 직업군에서 흔히 발생하는 경향이 있습니다. 2. 외측 대퇴피부신경의 해부학적 경로- LFCN은 요추.. 2025. 2. 7. 서혜인대와 관련된 질병, 골반 회전과의 관계, 그리고 이완 방법 총정리 서혜인대(inguinal ligament)는 골반과 대퇴부(허벅지)를 연결하는 중요한 인대 중 하나로, 신체의 안정성과 움직임에 큰 영향을 미칩니다. 이 인대는 복부 근육과 하체 근육 사이의 균형을 유지하며, 다양한 근골격계 질환과 연관이 있을 수 있습니다. 오늘은 서혜인대와 관련된 질병, 골반 회전 상태와의 관계, 그리고 서혜인대 이완 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 서혜인대란?- 서혜인대는 장골(ilium)의 전상장골극(ASIS)에서 치골결합(pubic tubercle)까지 연결된 인대로, 복벽과 허벅지 사이에서 중요한 역할을 합니다. 이 인대는 다음과 같은 주요 기능을 수행합니다.- 골반과 다리의 연결을 유지- 복부 장기의 위치 안정화- 다리의 움직임을 지지하며 균형을 유지 서혜인대는 단순.. 2025. 2. 7. 손목뼈 탈구, 가장 많이 발생하는 부위와 원인 총정리 손목은 우리 몸에서 가장 정교한 움직임을 담당하는 관절 중 하나입니다. 하지만 그만큼 외부 충격이나 반복적인 사용으로 인해 손목뼈가 탈구될 위험이 높습니다. 특히, 손목뼈 중에서 월상골(lunate) 이 가장 흔하게 탈구되는 부위인데요. 그렇다면 왜 월상골이 가장 쉽게 탈구될까요? 그리고 어떤 원인으로 손목뼈 탈구가 발생할까요? 오늘은 손목뼈 탈구의 원인과 증상, 치료 및 예방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 손목뼈 탈구란?손목뼈(수근골, carpal bones)는 총 8개의 작은 뼈로 구성되어 있으며, 이 뼈들은 여러 개의 인대와 관절을 통해 서로 연결되어 있습니다. 손목뼈 탈구란 이 작은 뼈들 중 하나가 원래 위치에서 벗어나거나 주변 구조물과의 연결이 끊어지는 상태를 의미합니다. 손목뼈 탈.. 2025. 2. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음 반응형
