생리통의 유형과 통증 원인 및 해결방안

생리통(menstrual pain)

월경통은 월경 며칠 전이나 월경 중, 또는 월경 후 골반의 가장 낮은 부분에서 발생하는 자궁 통증 또는 월경통입니다. 이러한 통증은 월경과 함께 발생하거나 월경 1~3일 전에 발생할 수 있으며, 월경 시작 후 24시간 이내에 최고조에 달하고 2~3일 후에 가라앉습니다.

 

 

생리 주기표

 

 

 

일반적으로 날카로운 경련, 욱신거림 또는 지속적인 둔한 통증이 있을 수 있습니다. 다리 쪽으로 통증이 내려갈 수도 있습니다. 두통, 메스꺼움, 변비 또는 설사, 요통, 빈뇨가 일반적입니다. 때로는 구토가 발생하기도 합니다. 월경 전 증후군의 증상은 월경의 일부 또는 전부 동안 발생할 수 있습니다.

 

월경통 유형 식별

월경통 유형 간의 차이를 이해하면 치료 계획에 도움이 될 수 있습니다. 월경통에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.

 

더 일반적인 월경통 유형인 원발성 월경통은 모든 여성의 50% 이상에게 영향을 미칠 수 있으며, 일반적으로 청소년기에 시작됩니다. 원발성 월경통이 있는 여성의 5-15%에서 월경 중 자궁 수축 및 허혈과 관련된 통증이 일상 활동에 지장을 주고 직장이나 학교에 결석할 정도로 심각합니다. 통증은 난자가 배출되는 월경 주기 동안에만 발생하며, 월경 중에 자궁 내벽 세포가 자궁 내막을 수축시키고 배출하도록 만드는 과도한 프로스타글란딘이 원인일 가능성이 높습니다.

 

프로스타글란딘 수치는 원발성 월경통이 있는 여성에서 더 높습니다. 프로스타글란딘은 세 가지 주요 기능을 수행하는 호르몬 유사 물질입니다. 프로스타글란딘은 자궁을 수축시키고(분만 중에 발생하는 것처럼) 자궁으로의 혈액 공급을 감소시키며, 통증에 대한 자궁 내 신경 말단의 민감도를 증가시킵니다. 운동 부족과 생리 기간에 대한 불안도 통증의 원인이 될 수 있습니다.

 

속발성 월경통은 자궁, 나팔관 또는 난소를 포함하는 골반 병리로 인한 월경통으로 정의됩니다. 속발성 월경통은 초기 선천성 기형에 의해 유발되지 않는 한 일반적으로 성인기에 시작됩니다. 증상은 신체적 골반 이상이 있음을 나타낼 수 있습니다.

 

 

생리통

 

 

 

가장 흔한 원인으로는 자궁외부에 이식된 자궁 내벽 조직인 자궁 내막증, 섬유종, 자궁선근증(자궁벽으로 자라는 자궁 내막 조직으로 인해 월경 중 자궁이 커지고 부어오름), 골반 염증성 질환, 프로게스틴을 방출하는 자궁 내 장치(IUD) 사용 등이 있습니다.

 

소수의 여성에서는 통증이 월경통으로 자궁경부를 통과할 때 발생할 수 있습니다(자궁경부 협착증). 좁은 자궁경부는 유전적인 원인이거나 폴립 제거 또는 자궁경부 치료(자궁경부 형성이상 또는 암)의 결과일 수 있습니다.

 

나팔관의 염증 또는 복부 구조 사이의 비정상적인 섬유 조직 밴드와 같은 다른 장애로 인한 복통은 월경 기간 동안 악화될 수 있습니다. 통증이 심해지거나 월경 주기가 갑자기 변할 경우 의사와 상담해야 합니다.

 

 

생리 경험

생리통의 경험은 여성마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 월경으로 인해 일시적인 불편함을 느끼는 반면, 다른 사람들은 월경으로 인해 고통이 배가될 수 있습니다. 일반적으로 통증은 자궁 수축으로 인한 하복부 또는 허리에서 발생하는 경련과 같은 경련으로 나타납니다. 자궁이 너무 세게 수축하면 주변 혈관을 압박해 자궁 근육 조직에 산소 공급을 차단해 산소 부족으로 통증을 유발할 수 있습니다.

 

통증은 몸 중앙에 남아있을 수 있고, 척추 위로 또는 다리 아래로 퍼질 수 있습니다. 일부 여성에게는 현기증, 메스꺼움, 구토 또는 설사가 동반될 수 있습니다.

 

경미한 원발성 월경통은 일반적으로 월경이 시작되기 몇 시간 전에 여성에게 통증을 유발하고 월경 흐름이 시작되면 완화됩니다. 때때로 통증은 생리 기간의 두 번째 또는 세 번째 날까지 계속됩니다.

 

 

프로스타글란딘 생산

우리 몸에서 호르몬 프로스타글란딘은 출산과 월경 주기에서 역할을 합니다. 매달 자궁 내막은 임신에 대비하여 축적됩니다. 만약 임신하지 않았다면, 프로스타글란딘이 자궁에서 방출되어 근육을 수축시켜 내막을 제거하고 월경을 유발합니다. 출산 중에도 프로스타글란딘이 아기를 밀어내기 위해 자궁 근육을 수축시킵니다. 그러므로 프로스타글란딘은 우리의 영속성을 보존하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

월경통 완화

프로스타글란딘 수치를 떨어뜨리는 것은 화학적으로 유발된 생리통 완화 방법을 사용합니다. 하지만 월경통 완화를 제공하는 다른 방법들도 있습니다.

 

1. 온찜질

온찜질은 생리통 완화에 오랜 역사를 가지고 있습니다. 따뜻함은 순환을 증가시켜 근육 긴장을 감소시킵니다. 복부나 허리에 따뜻한 목욕이나 온찜질을 하면 엄청난 안도감을 얻을 수 있습니다. 습열을 이용한 100% 천연 섬유 핫팩은 생리통을 줄이기 위해 바디워커들이 가장 많이 선택하는 제품입니다.

 

 

생리통과 온찜질

 

 

 

2. 마사지

발에는 내부 에너지 경로를 따라 골반 부위로 연결되는 것으로 여겨지는 지압점이 포함되어 있다고 합니다. 월경 중 발뒤꿈치 양쪽 위 및 아킬레스건을 따라 움푹 파인 곳의 민감한 부분을 만져보는 것을 추천합니다. 전통적으로 신장, 간, 비장 경락을 마사지하면 호르몬 생산의 균형을 맞출 수 있습니다.

 

발과 종아리, 특히 언급한 세 가지 호르몬 관련 경락에서 발견되는 압통점에 대한 지압은 근육 긴장을 감소시키고 자궁 혈액 순환을 증가시키는 효과가 있습니다

 

3. 복부 마사지

복부 마사지는 자궁 순환을 증가시켜 국부적인 근육 긴장을 줄이는 직접적인 기술입니다. 2005년 연구에서는 월경 5일 전부터 월경 첫날까지 6일 동안 하루 5분씩 복부 경락 마사지를 시행했습니다. 그들의 결과는 복부 마사지가 월경통에 매우 효과적인 치료법임을 보여주었습니다.

 

 

생리통과 복부 마사지

 

 

 

4. 아로마테라피

많은 여성들이 아로마테라피를 사용하여 생리통 완화를 경험합니다. 특정 에센셜 오일은 마음과 근육 경련에 이완 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

에센셜 오일을 정기적인 마사지, 따뜻한 목욕, 편안한 블렌드에 혼합하여 해결할 수 있습니다. 고려해야 할 에센셜 오일에는 클라리 세이지, 라벤더, 일랑일랑이 포함됩니다.

 

따뜻한 이완 목욕, 허리와 복부에 온찜질을 하거나 복부를 시계 방향으로 마사지하면 도움이 될 수 있습니다. 고려해야 할 에센셜 오일에는 클라리 세이지, 제라늄 및 마조람이 포함됩니다.

 

하복부에 따뜻한 압축을 시도하십시오. 고려해야 할 에센셜 오일에는 사이프러스, 유향 및 제라늄이 포함됩니다. 출혈이 너무 적은 경우 하복부의 온찜질이나 따뜻한 목욕이 도움이 될 수 있습니다. 고려해야 할 에센셜 오일에는 바질, 클라리 세이지 및 주니퍼 베리가 포함됩니다.

 

 

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