발뒤꿈치 통증 혹시 지방 패드 때문인가?

발뒤꿈치 지방 패드 증후군

발뒤꿈치에는 지방 패드가 존재하는데 반복적인 자극으로 패드가 얇아지거나 탄력을 잃어서 통증을 나타내는 경우를 발뒤꿈치 지방 패드 증후군이라고 합니다. 이 발뒤꿈치 패드의 구성은 지방조직으로 되어 있고 시간이 지남에 따라 마모가 발생해서 일상생활에서 통증 때문에 움직임 제한을 만들게 됩니다. 이러한 이유로 통증을 겪는 분들이 많아서 발뒤꿈치 지방 패드 증후군에 대해서 알아보겠습니다. 

 

구조와 역할

발뒤꿈치 지방 패드는 운동 중 발뒤꿈치 충격을 완화해 주는 역할을 하는 지방 덩어리로 종골과 근막을 덮고 있는 특이한 구조의 지방 덩어리입니다. 이 지방패드는 뼈의 닿는 면적을 부드러운 조직이지만 넓게 만들어서 체중을 적절하게 분산시키는 데 도움을 주는 역할도 하게 됩니다. 

 

 

발뒤꿈치 지방 패드

 

 

 

보행 중에는 체중의 110% 정도, 달리는 동안에는 체중의 대략 2배의 충격이 전달되는데 이러한 충격을 반복적으로 겪다 보면 지방 패드의 두께가 얇아지고 문제가 발생하는 것입니다. 지방패드가 없다면 신발 없이 맨발로 딱딱한 바닥을 걷는 느낌과 비슷할 것입니다. 

 

발뒤꿈치 지방 패드 증후군의 원인

1. 보행 불균형

보행 시 안짱다리나 팔자다리로 걷는 사람들은 발뒤꿈치가 지면에 닿을 때 최적의 위치가 아니라 발뒤꿈치 패드에 자극이 갈 수 있고 마모나 염증이 발생할 수 있습니다. 

 

2. 과체중과 비만

체중 증가는 당연히 발에 추가적인 압력을 가하기 때문에 뒤꿈치 패드에 통증을 나타낼 확률이 더 높습니다.

 

3. 지방 감소

체지방이 감소하면서 발의 지방 패드 또한 지방이 감소하는 경우입니다. 다이어트를 너무 과하게 해도 발생합니다.

 

4. 체지방의 염증

지방 패드의 염증은 지속적인 힘을 가하거나 반복적으로 압력을 가하거나 장기간 동안 가해질 때 발생할 수 있습니다. 점프가 많은 스포츠 활동을 할 경우에 자주 발생합니다. 

 

5. 노화

노화로 인해서 지방 패드의 탄력이 떨어지면서 위축이 되면서 얇아지는 경우, 자연적인 노화의 과정으로 신체의 연부조직의 탄력성을 잃기 때문에 노인들에서 발뒤꿈치 통증이 흔하게 나타납니다.

 

증상

• 발 뒤꿈치 패드 증후군 환자는 오래 걷거나 뛰거나 서 있을 때 발뒤꿈치에 깊은 통증이 나타납니다.
• 야간과 휴식 중에도 통증이 발생합니다.
• 통증은 일반적으로 한쪽에서만 나타납니다. 
• 맨발로 걷거나 단단한 표면을 걷게 되면 통증이 발생하고 충격이 큰 스포츠 활동 그리고 장기간 걷게 되면 통증의 강도가 증가합니다. 
• 발뒤꿈치를 압박하게 되면 통증이 재현됩니다.

 

 

발 지방 패드의 위치

 

 

 

예방

여러 가지 원인으로 통증이 나타나고 정확한 이유를 알 수 없기 때문에 가장 기본적인 것들을 조치하고 생활방식의 변화를 주는 것이 가장 좋은 예방이 되는 질병입니다. 

 

• 과도한 체중으로 발에 충격이 가해지지 않도록 적절한 체중을 유지해야 합니다. 
• 딱딱한 신발이나 장기간 딱딱한 지면을 걷는 것을 피해야 합니다.
• 통증이 있는 경우 장시간 스포츠 활동을 하거나 오래 동안 서 있는 것, 고중량 웨이트 트레이닝등은 삼가는 것이 좋습니다. 
• 항상 신발에는 쿠션이 적절한 것으로 신어야 합니다.