생리통을 완화 해주는 음료와 피해야 할 음료

생리통을 완화 음료와 피해야 할 음료

월경 중 생리통은 하복부의 경련을 특징으로 하는 통증으로, 때때로 활동이 중단되기도 합니다. 일반적으로 월경이 끝나기 전에 느껴지며, 생리통 완화 음료를 마시는 것이 대안이 될 수 있습니다.

 

생리통 또는 월경통은 원발성 월경통과 속발성 월경통으로 나뉩니다. 둘의 원인은 다릅니다. 원발성 월경통은 자궁 수축으로 인한 통증으로, 걱정할 필요가 없습니다. 이러한 월경통은 월경 중 정상적인 일입니다. 하지만 11세 이전의 첫 월경을 맞이한 경우, 흡연, 스트레스, 월경 기간의 연장 등이 원발성 월경통의 원인이 될 수 있습니다.

 

반면, 속발성 월경통은 생식기와 관련된 다른 건강 문제로 인해 발생합니다. 자궁내막증, 섬유종, 낭종, 자궁선근증, 골반 염증성 질환(PCOS), 출생 시 장기 생산의 특정 결함, 크론병 및 비뇨기 장애와 같은 여러 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 질병이 발생한 경우, 추가 치료를 위해 즉시 의사와 상담해야 합니다.

 

 

생리통과 찜질

 

 

 

생리통은 불규칙한 생리 주기로 인해 발생할 수도 있습니다. 이 경우 평소보다 더 많은 혈액이 흐르기 때문입니다. 정상적인 월경 주기는 28일이며, 월경 기간은 7 ~ 8일입니다.

 

생리통은 불편함을 느끼게 하여 활동에 방해가 되는 경우가 많습니다. 따라서 생리통 완화를 위해 음료를 선택하는 여성이 많습니다.

 

생리통 완화 음료

생리통을 완화할 수 있는 음료는 일반적으로 위경련을 줄이는 데 도움이 되는 향신료와 같은 천연 재료로 만들어집니다. 그러나 드물지 않게 많은 여성들이 이부프로펜이 함유된 진통제를 복용합니다.

 

이 천연 음료는 쇼핑센터에서 찾을 수 있을 뿐만 아니라 쉽게 만들 수도 있습니다. 다음 음료는 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

따뜻한 물

월경 중 통증 완화에 도움이 되는 천연 음료는 따뜻한 물입니다. 따뜻한 물은 월경 중 복통을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 몸이 탈수되지 않도록 따뜻한 물이 필요합니다.

 

이 외에도, 따뜻한 물은 건강에 매우 좋으며 몸에 에너지를 공급할 수 있습니다.

 

생강수

생강수는 월경 중 통증을 완화하는 음료 중 하나입니다. 생강에는 통증 완화에 도움이 되는 항염증제가 있습니다. 또한, 이러한 찾기 쉬운 향신료 중 하나는 수축을 유발할 수 있는 프로스타글란딘의 생성을 억제할 수 있습니다.

생강 물 음료를 만드는 방법도 매우 쉽습니다.

1. 생강은 껍질을 벗긴 후 얇게 썰어줍니다.
2. 물이 담긴 냄비에 생강 조각을 넣고 끓입니다.
3. 생강이 흡수될 수 있도록 생강물을 끓입니다.
4. 생강 물을 걸러내고, 5분 동안 그대로 둔 후 마십니다.
5. 생강 물이 준비되었습니다.

 

 

따뜻한 음료

 

 

 

타마린드 심황 음료

타마린드 심황은 월경 중 통증 완화에 가장 효과적인 음료 중 하나로 여겨집니다. 천연 향신료가 들어있는 이 음료는 항상 생리통이 닥칠 때 여성들의 선택입니다.

생리통 완화에 효과가 있을 정도로 인기가 높은 타마린드 강황 한약재는 현재 포장 형태로 만들어져 미니마트나 슈퍼마켓에서 쉽게 구할 수 있습니다. 하지만 집에서 직접 강황 나물을 만들고 싶다면 방법은 매우 간단합니다.

1. 강황을 청소하여 껍질을 제거합니다.
2. 강황을 여러 조각으로 썰어줍니다.
3. 강황이 부드러워질 때까지 갈거나 믹서기로 갈아줍니다.
4. 강황을 물에 섞어 끓인 후,
5. 타마린드를 넣고 타마린드가 강황과 섞이면서 녹을 때까지 끓입니다.
6. 타마린드 심황 허브가 완성됩니다.

 

카모마일 차

카모마일 차는 생리통을 완화시키는 데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 카모마일 차에는 근육 경련을 완화하고 자궁을 이완시키는 데 도움이 되는 히푸레이트 및 글리신 화합물이 포함되어 있습니다.

생강과 마찬가지로 카모마일 차에는 하복부의 경련을 줄이는 데 도움이 되는 항염증제가 있습니다. 또한 카모마일 꽃에는 신경계에 직접 작용하는 진정 효과가 있어 월경 중 기분을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

현재 많은 종류의 카모마일 차가 미니마켓과 슈퍼마켓에서 거래되고 있습니다. 카모마일 차를 만들고 싶다면 아주 쉽습니다.

1. 냄비에 물을 끓입니다.
2. 카모마일 티스푼을 넣고 끓을 때까지 끓입니다.
3. 열에서 카모마일 차 스튜를 제거합니다.
4. 5분 동안 기다리면 카모마일 차가 준비됩니다.

 

 

따뜻한 카모마일 차

 

 

 

파인애플 주스

파인애플은 미네랄이 풍부한 과일입니다. 또한 파인애플의 항산화 특성은 월경 중 통증을 유발할 수 있는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 파인애플에는 월경 수축 동안 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 효소 브로멜라인이 함유되어 있습니다.

파인애플 주스를 만드는 방법은 아주 쉽습니다.

1. 껍질을 벗긴 파인애플을 준비합니다.
2. 파인애플을 여러 조각으로 자릅니다.
3. 파인애플을 물과 섞은 다음 부드러워질 때까지 블렌더 합니다.
4. 파인애플 주스가 제공될 준비가 되었습니다.

 

생리할 때 피해야 할 음료

통증을 완화할 수 있는 음료는 물론 월경 중 피해야 할 음료도 있습니다. 일반적으로 생리 중에는 속이 불편할 수 있는 음료를 피해야 합니다.

생리 중에는 다음과 같은 음료를 피해야 합니다.

 

카페인

카페인이 함유된 음료는 월경 중 피해야 할 음료 중 하나입니다. 카페인 섭취를 줄이면 통증과 헛배부름을 완화할 수 있습니다.

 

술

생리 중에는 알코올이 함유된 음료를 피해야 합니다. 알코올은 신체의 에스트로겐과 테스토스테론 생성을 증가시킬 수 있습니다. 에스트로겐과 테스토스테론이 너무 많이 생성되면 감정 기복이 생길 수 있습니다. 또한 알코올은 혈당 수치를 낮춰 몸을 허약하고 어지럽게 만듭니다.

 

 

술(alcohol)

 

 

 

음료에는 설탕이 많이 포함되어 있습니다.

월경 중에는 탄산음료나 설탕이 많이 함유된 음료를 피하는 것이 좋습니다. 탄산음료는 위를 더부룩하게 만들어 월경 중에 불편함을 느끼게 할 수 있습니다.

 

생리통을 극복하는 방법

생리통은 따뜻한 물로 하복부를 압박하거나 운동을 하거나 필요할 경우 진통제를 복용하는 등 집에서 쉽게 할 수 있는 방법으로 치료할 수 있습니다. 과도한 생리통을 느낄 경우, 원인에 따라 의사가 치료를 합니다. 가능한 치료범위는 약물에서부터 수술과 같은 심각한 치료까지 다양합니다.

 

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