비타민 A와 임신, 의학적 용도

비타민 A는 레티놀이라고도 합니다. 비타민이라는 그룹에서 분리된 최초의 물질이었습니다. 4가지 지용성 비타민 중 하나입니다. 이것은 지방과 기름에 녹을 수 있음을 의미합니다. 동물성 제품에서도 발견됩니다. 지용성 비타민은 체내에 저장되기 때문에 너무 많이 섭취하면 독성 수준까지 축적될 수 있습니다.

 

비타민 A의 전구체는 식물에 존재하고 이를 카로티노이드라고 합니다. 이들은 지용성이지만 다량으로 복용해도 독성은 없습니다. 가장 잘 알려진 카로티노이드는 베타카로틴입니다. 레티노이드와 카로티노이드는 모두 좋은 항산화제입니다. 비타민 A는 생식 과정의 일부입니다. 정자의 성장에 도움이 됩니다. 그것은 또한 자궁에서 아기의 성장을 돕습니다.

 

그러나 고용량의 비타민 A와 합성 레티놀은 자궁 내 성장에 문제를 일으킬 수 있습니다. 그것은 또한 선천적 결함으로 이어질 수 있습니다. 비타민 A는 자궁에서 아기의 성장하는 조직을 돕는 것 같습니다. 또한 임신 중 태반 형성을 돕습니다. 

 

비타민 A는 평생 동안 성장에 중요한 요소입니다. 비타민 A는 상피 조직의 성장과 유지를 돕습니다. 여기에는 점막, 위장관 내벽, 폐, 방광, 요로, 질, 각막 및 피부가 포함됩니다. 비타민 A는 또한 뼈와 치아의 성장을 돕습니다. 비타민 A는 피부 건조를 예방합니다. 이것은 전염병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 또한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 야간 시력에도 비타민 A가 필요합니다. 레티놀(비타민 A 대사물)은 옵신(눈 망막의 색소)과 결합하여 로돕신을 형성합니다. 이것은 야간 시력에 도움이 되는 화학 물질입니다. 

 

의학적으로 유효한 용도

비타민 A는 생식 과정, 성장 및 발달을 돕습니다. 또한 눈과 피부를 건강하게 유지하고 항산화 작용을 합니다. 비타민 A 보충제는 특정 유형의 암에 대한 위험을 줄일 수 있습니다. 비타민 A는 세포 발달에 영향을 미칩니다. 또한 면역계 세포의 활동을 증가시킵니다. 이것은 암, 특히 피부암, 폐암, 방광암 및 유방암과의 싸움에서 가치 있게 만들 수 있습니다.

 

입증되지 않은 주장

연구를 통해 아직 입증되지 않은 이점이 있을 수 있습니다. 비타민 A는 일부 유형의 암과 여드름을 예방할 수 있습니다. 건선 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 건조하거나 주름진 피부를 치료하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 오염의 영향으로부터 보호하고 호흡기 감염을 예방할 수 있습니다.

 

비타민 A는 일광 화상 치료에 도움이 될 수 있습니다. 또한 신장 결석, 염증성 장 질환 및 청각 장애를 치료하는 데 사용되었습니다. 비타민 A는 신체가 박테리아, 기생충 및 바이러스 감염과 싸우는 것을 돕는 역할 때문에 항감염 비타민이라고 불립니다.

 

권장 섭취량

비타민 A는 레티놀과 프로비타민 A 카로티노이드의 다양한 생체 활성을 설명하기 위해 레티놀 활성 등가(RAE)로 측정됩니다. RDA는 권장식이 허용량입니다. 비타민 A는 라벨에 국제단위(IU)로 표시되어 있습니다. 새로운 FDA 라벨링 규칙에 따라 비타민 A는 IU가 아닌 mcg RAE에 나열됩니다. 이 변경 사항은 2020년과 2021년에 적용됩니다. 비타민 A의 출처를 모르면 RAE를 IU로 직접 전환할 수 없습니다. mcg RAE와 IU 간의 전환율은 다음과 같습니다

 

1IU 레티놀 = 0.3 mcg RAE

식이 보충제의 1IU 베타카로틴 = 0.15 mcg RAE

음식의 1IU 베타카로틴 = 0.05 mcg RAE

1IU 알파-카로틴 또는 베타-크립토잔틴 = 0.025 mcg RAE

 

그룹	농촌진흥청(RAE)
유아(0~6개월)	400mcg*
유아(7~12개월)	500mcg*
어린이(1~3세)	300mcg
어린이(4~8세)	400mcg
어린이(9~13세)	600mcg
남성(14세 이상)	900mcg
여성(14세 이상)	700mcg
임신(14~18세)	750mcg
임신(19세 이상)	770mcg
모유 수유(14~18세)	1,200mcg
모유 수유(19세 이상)	1,300mcg

적절한 섭취(AI). 이것은 건강한 모유 수유 영아의 평균 섭취량을 기준으로 합니다. 체구가 작은 사람은 체격이 큰 사람보다 비타민 A가 덜 필요합니다. 대부분의 경우 여성은 임신 중과 모유 수유 중을 제외하고는 남성보다 필요량이 적습니다

 

식품 공급원	100g당 영양성분
간유	85,000IU
쇠고기 간	20,000IU
당근	11,000IU
고구마	8,800IU
파슬리	8,500IU
시금치	8,100IU
멜론	3,400IU
살구	2,700IU

비타민 A는 실온에서 안정적입니다. 냉장 보관할 필요가 없습니다. 야채와 과일을 익히거나 얼리거나 통조림으로 만드는 것은 비타민 A를 많이 파괴하지 않습니다. 하지만 비타민 A 캡슐을 얼려서는 안 됩니다. 비타민 A는 빛에서도 안정적입니다.