손을 많이 쓰는 직업을 가졌고 손목 통증이 있다면!

매일 손으로 작업하면 통증, 무감각 및 쇠약을 유발하는 피해를 입을 수 있습니다. 손목 터널 증후군은 농부, 자동차 운전사, 공장 및 건설 노동자 등이 경험할 수 있는 상태 중 하나입니다.

 

이 상태는 손목에 위치한 정중신경(medial nerve)이 압박되어 발생합니다. 이 신경은 엄지, 검지, 중지 및 약지의 일부에 감각을 제공하고 엄지 밑부분 주변의 근육에도 신호를 보냅니다.

 

손목터널 증후군의 일부 원인에는 관절염, 통풍, 당뇨병, 감염, 종괴 및 심각한 손목 부상과 같은 의학적 상태가 포함됩니다. 다른 원인은 강력하고 반복적인 근육 사용, 중장비 및 진동 수동 도구 사용과 관련된 환경 또는 작업장 조건입니다.

 

손목 터널 증후군의 증상은 다음과 같습니다.

• 손가락의 저림 및 뻐근함
• 손과 손가락의 부기와 불편감
• 물건 떨어뜨리기
• 밤에 일어나 손을 흔들어야 하는 경우
• 아침에 일어나면 가장 먼저 손가락이 저린다.

 

 

손목 터널 증후군

 

 

 

1. 손목 터널 증후군 진단

다음은 손목 터널 증후군을 진단하기 위한 테스트하는 방법들입니다.

• 손가락 끝의 2점 감별 테스트를 통해 어떤 손가락이 감각이 감소했는지 식별합니다.
• Tinel's test를 통해 손목에 있는 수근관의 신경을 두드려서 손가락이 저린지 확인합니다.
• Durkan 검사를 통해 손목의 수근관에 있는 신경 위로 엄지손가락을 눌러 무감각이나 따끔거림이 악화되는지 확인합니다.
• 영향을 받은 손의 엑스레이 및 초음파 검사를 합니다.

 

 

손목 터널 증후군(단면)

 

 

 

2. 조건 치료

수근관 증후군의 치료는 비수술적 방법과 수술적 방법으로 나뉩니다. 비수술적 치료에는 야간에 손목 보호대를 착용하고 코르티손 주사를 받는 것이 포함됩니다. 수근관 증후군에 대한 외과적 개입은 수근관 이완입니다. 수근관의 지붕이 분리되어 정중 신경의 압력을 완화합니다.

 

개복 수술과 내시경 수술은 모두 외래 수술입니다. 내시경 수술은 최소 침습적입니다. 가벼운 진통제를 사용하거나 사용하지 않고 수술실에서 수행됩니다. 손바닥과 손목을 마비시키기 위해 약물을 주사한 후 손목 근처에 작은 절개를 합니다.

 

작은 카메라가 절개를 통해 수근관으로 삽입됩니다. 터널을 살펴본 후 카메라에 부착된 칼날로 터널의 지붕인 횡수근 인대(transverse carpal ligament)를 절단해 신경 압박을 완화합니다.

 

수술 후 최상의 결과를 얻으려면 저림과 따끔거림이 지속적이지 않고 간헐적으로 나타날 때 정형외과 의사와 상의하십시오

 

3. 손목 터널 증후군 예방

손목 터널 증후군을 예방하는 입증된 방법은 없지만, 다음과 같이 손과 손목의 스트레스를 최소화할 수 있습니다.

• 손을 사용할 때 힘을 줄이고 자주 스트레칭을 해야 합니다.
• 손을 반복적으로 사용하는 직업이라면 최대한 힘을 적게 쓰고 마우스와 키보드를 사용하는 직업을 가졌다면 부드럽게 사용해야 합니다.
• 짧고 자주 휴식을 취하세요.
• 주기적으로 손과 손목을 부드럽게 폈다 구부렸다 해야 합니다. 가능한 경우 자주 쉴 수 있는 대체 작업을 하는 것이 좋습니다. 진동이 있거나 상당한 힘을 가해야 하는 장비를 사용하는 경우에 특히 중요합니다. 매 시간 단 몇 분만 이라도 쉬어야 합니다.
• 이완된 자세를 유지하세요.
• 손목을 위아래로 완전히 구부리지 마세요. 편안한 중간 위치가 가장 좋습니다.
• 자세 개선
• 잘못된 자세는 어깨를 앞으로 구부려 목과 어깨 근육을 단축시키고 목의 신경을 압박합니다. 이것은 손목, 손가락 및 손에 영향을 줄 수 있으며 목 통증을 유발할 수 있습니다.
• 손을 따뜻하게 유지하세요.
• 추운 환경에서 작업하면 손의 통증과 뻣뻣함이 발생할 가능성이 더 큽니다. 직장에서 온도를 조절할 수 없다면 손과 손목을 따뜻하게 해주는 손가락 없는 장갑을 끼세요.

 

 

손목 스트레칭