반응형 달리기1 러닝에서 발과 무릎에 문제가 발생하지 않게 하는 발 컨디셔닝의 최적화!! 최근에 달리기, 러닝을 하는 분들이 굉장히 많이 늘어났습니다. 러닝은 여러 가지 장점이 있지만 우선 다른 스포츠 경기보다 상대적으로 돈이 많이 들지 않고 어디서든지 할 수 있다는 장점이 있습니다. 그러나 체중이 많이 실리는 운동이다 보니 발과 무릎에 특히 문제가 잘 발생합니다. 이런 문제를 최소화하고 발과 무릎을 러닝에 최적화로 만들기 위해서는 근력, 유연성, 신체 정렬, 그리고 올바른 움직임 기법이 필요합니다. 이러한 내용을 정리해 보겠습니다. 1. 근력 및 컨디셔닝- 발 근육 : 발의 작은 내재 근육(예: 짧은 발가락 굽힘근, 엄지벌림근, 충양근, 발가락 사이근)을 강화하면 안정성과 힘 전달이 향상됩니다. 발가락 운동, 예를 들어 발가락을 완전히 폈다가 오므렸다를 반복하거나 발가락으로 수건을 쥐는 운.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음 반응형
