반응형 트라이셉스 익스텐션1 최고의 삼두근 운동법은? 트라이셉스 오버 헤드 익스텐션(Triceps Over Head Extension) 삼두근 근비대를 가장 효과적으로 시킬 수 있는 운동 [논문 참조] 삼두근은 남자분들의 상지 운동 중에서 빠질 수 없는 부위이고 상체 운동에서 빠지지 않고 사용되는 근육입니다. 삼두근을 키우고 싶은데 어떤 운동이 가장 효과적일까? 고민해 보셨을 거라고 생각합니다. 많은 사람들이 케이블 푸시 다운이나 딥스를 통해 삼두근 운동을 많이 하실 거 같습니다. 최신 연구에서는 오버 헤드 익스텐션(Overhead Extension)을 덤벨이나 케이블을 이용한 삼두근 운동이 근비대(근육 성장)에 훨씬 더 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 이번 글에서는 이 연구 결과를 바탕으로 삼두근을 최대한 성장시키는 방법을 설명해 드리겠습니다. 이 근육을 크게 키우고 싶어 하시는 분들이 많은데 가장 효과적으로 삼두근을 비대를 시킬 수 있는 운동은 어떤 것이 있는지 확인해 보겠습니다. 삼두근의.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음 반응형
